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标题: 大家在这里都去GYM吗？ [打印本页]

作者: sharpmax 时间: 19-9-2008 18:43
标题: 大家在这里都去GYM吗？

作者: 听风的歌 时间: 19-9-2008 19:17
我以前一直去，坚持了2年，现在感觉自己去实在太没意思了就cancel掉了，呵呵。fitness first的气氛还是不错的。

作者: whisper007 时间: 19-9-2008 19:58
没去过

作者: wangf 时间: 19-9-2008 20:03
去。。。。前两天练的我现在小腿肚子疼。。。

作者: 小天狼星 时间: 19-9-2008 21:36
FITNESS FIRST CITI那家有个亚洲教练。。。口才了得。。超会拉生意

作者: 彧趣 时间: 19-9-2008 21:58
哎，就是肚子上游泳圈有2条，想减了，但是健身吧，也没空啊~~~~~咋办呢

作者: kid0922 时间: 19-9-2008 22:07

快一个礼拜没去了/...........写完assignment.........天天去..........:cry1:

作者: vivian 时间: 20-9-2008 08:15
我都是自己在家锻炼~ 不过也打算去CITY 的 FITNESS FIRST 了~
我一直还都挺喜欢健身D :)

作者: 做爱做的事 时间: 20-9-2008 09:15
去,不过自己有器材和邻居家也有.

花那些钱去gym,不如自己买些经典器材,哑铃,杠铃,在家深蹲,和屈臂挺伸,等等最基础的一些经典动作.

不想买器材,push up & sit up 俯卧撑和仰卧起坐,最简单了,不过动作一定要规范了,维持peak 为3seconds,也就是最难的部分停留3秒,这样效果最好,然后期间每组间隔少于30 sec,每天20-30分钟,就有效咯.

仰卧起坐也有窍门,如下半背部一定要贴在地上,手不要扶头,自然放松在耳边,以免情不自禁去扶头,然后只做半程的传统仰卧起坐,即起到刚刚最辛苦的地方,然后hold~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1,2,3秒~

放松,继续,腹肌反复最大的,大家加油~

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