大家在这里都去GYM吗？

sharpmax

我以前一直去，坚持了2年，现在感觉自己去实在太没意思了就cancel掉了，呵呵。fitness first的气氛还是不错的。

没去过

去。。。。前两天练的我现在小腿肚子疼。。。

FITNESS FIRST CITI那家有个亚洲教练 。。。口才了得。。超会拉生意

哎，就是肚子上游泳圈有2条，想减了，但是健身吧，也没空啊~~~~~咋办呢

快一个礼拜没去了/...........写完assignment.........天天去..........:cry1:

我都是自己在家锻炼~ 不过也打算去CITY 的 FITNESS FIRST 了~
我一直还都挺喜欢健身D :)

去,不过自己有器材和邻居家也有.

花那些钱去gym,不如自己买些经典器材,哑铃,杠铃,在家深蹲,和屈臂挺伸,等等最基础的一些经典动作.

不想买器材,push up & sit up 俯卧撑和仰卧起坐,最简单了,不过动作一定要规范了,维持peak 为3seconds,也就是最难的部分停留3秒,这样效果最好,然后期间每组间隔少于30 sec,每天20-30分钟,就有效咯.

仰卧起坐也有窍门,如下半背部一定要贴在地上,手不要扶头,自然放松在耳边,以免情不自禁去扶头,然后只做半程的传统仰卧起坐,即起到刚刚最辛苦的地方,然后hold~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1,2,3秒~

放松,继续,腹肌反复最大的,大家加油~